Part -1 ডেজার্ট রেসিপি সংকলন

 Dessert (ডেজার্ট ) অর্থাৎ মিষ্টান্ন যাকে 

confectionery, dessert, confection -ও বলে

আবার একে ভোজের শেষে পরিবেশিত মিষ্টি, ফলমূল, আইসক্রিম ইত্যাদিও বলা হয়।

এটা বলা নিরাপদ যে মিষ্টি কেবল যে কোনও খাবারের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে, তাই না? ঠিক আছে, তাই এটি কিছুটা প্রসারিত, তবে সার্থক, সন্তুষ্ট রাতের খাবারের পরে মিষ্টি কিছু খাওয়ার চেয়ে সত্য আর কিছুই নেই। তবে মিষ্টান্নগুলির জিনিসটি হ'ল এগুলি মিষ্টি, তাই হ্যাঁ, এগুলি প্রায়শই চিনি এবং ক্যালোরিতে উচ্চ থাকে এবং আপনার ওজন হ্রাসের লক্ষ্যগুলি ধরে রাখার জন্য অগত্যা সর্বোত্তম নয়, বিশেষত যদি আপনি খাবারের বাইরে খাবারের জন্য কোনও আদেশ দেন তবে একটি রেস্তোরা. তবে আমাদের ঘরে তৈরি স্বাস্থ্যকর মিষ্টান্নের রেসিপিগুলি এখানে আসে। এগুলির যে কোনও একটিকে চাবুক আপ করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার কোমরেখার ক্ষতি না করেই আপনার মিষ্টি দাঁতটিকে এখনও খুশি করা সম্ভব। এবং কেবলমাত্র এই স্বাস্থ্যকর মিষ্টান্ন রেসিপিগুলি আপনার পক্ষে ভাল বলে এর অর্থ এই নয় যে আমরা স্বাদে বলি দিয়েছি। আপনি বলতে পারবেন না যে এই কুকিজ, ব্রাউনিজ, পাই এবং চিজসেকগুলি আপনার প্রিয় ক্লাসিক ট্রিটগুলির স্বাস্থ্যকর প্রকরণ। তারা কী খুব সহজেই তৈরি করা যায় তা আমরা উল্লেখ করেছি? আমাদের নিজের ঘরে তৈরি, স্বাস্থ্যকর ডেসার্ট রেসিপিগুলির তালিকাটি দেখুন। কেবলমাত্র একটি সতর্কতা: আপনি রান্নাঘরে উঠতে এবং এই মুহুর্তে বেকিং শুরু করতে চান, সুতরাং আমরা আপনাকে সতর্ক করিনি বলে বলবেন না!

20 কলা রুটি কলা রুটি মিচ ম্যান্ডেল এবং টমাস ম্যাকডোনাল্ড পার 1 সার্ভিং: 350 ক্যালরি, 12 গ্রাম ফ্যাট (4.5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট), 27 গ্রাম চিনি এই কলা রুটির রেসিপিতে, আমরা কিছুটা গ্রীক ধাঁচের দইয়ের সাথে মাখনের পরিমাণ কাটা এবং একটি অতিরিক্ত কলা যোগ করি। এটি অন্যান্য কলা রুটির তুলনায় অনেক স্বাস্থ্যকর বিকল্প, এবং রাতের খাবারের পরে এটি দুর্দান্ত or 21 ক্র্যাঙ্ক শীর্ষের সাথে অ্যাপল পাই ক্র্যাঙ্ক টপিংয়ের সাথে লো-ক্যালোরি অ্যাপল পাই মিচ ম্যান্ডেল এবং টমাস ম্যাকডোনাল্ড পার 1 সার্ভিং: 360 ক্যালরি, 14 গ্রাম ফ্যাট (5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট), 38 গ্রাম চিনি বেশিরভাগ আপেল পাই দুটি ক্রাস্ট দিয়ে তৈরি করা হয়: একটি বেস হিসাবে এবং অন্যটি শীর্ষ হিসাবে, যা সবেমাত্র পরিশোধিত কার্বস এবং চর্বি সংখ্যা দ্বিগুণ করে এবং ডেজার্টে আরও ক্যালোরি যুক্ত করে। তবে আমাদের রেসিপিতে, আমরা দ্বিতীয় ক্রাস্টকে ওটস, কাটা বাদাম এবং ব্রাউন সুগার দিয়ে তৈরি ক্রঞ্চি টপিংয়ের সাথে প্রতিস্থাপন করি। এবং সেখানে আপনার ক্যালোরি পাই অনেক কম আছে! 22 আপেল চূর্ণবিচূর্ণ আপেল টুকরা টুকরা করা মিচ ম্যান্ডেল এবং টমাস ম্যাকডোনাল্ড পার 1 সার্ভিং: 290 ক্যালোরি, 12 গ্রাম ফ্যাট (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট), 44 গ্রাম কার্বস আপনি যদি সত্যিই পাইগুলির অনুরাগী না হন তবে একটি আপেল ভেঙে পড়া আপনার পক্ষে আরও ভাল পছন্দ হতে পারে। এই টার্ট এখনও মিষ্টি ট্রিটস একটি মুচি-স্টাইল শীর্ষে আছে এবং পৃথক বাটি মধ্যে পরিবেশন করা হয়, তাই এখানে টুকরা টুকরা পরিবেশন করা হয় না! ক্রাঞ্চি টপিং ওট এবং বাদাম দিয়ে তৈরি করা হয়, মিষ্টিগুলিতে ফাইবার, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত করে। 23 অ্যাপল টার্নওভার লো-ক্যালোরি ক্রিস্পি আপেলের টার্নওভার মিচ ম্যান্ডেল এবং টমাস ম্যাকডোনাল্ড পার 1 সার্ভিং: 200 ক্যালোরি, 8 গ্রাম ফ্যাট (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট), 32 গ্রাম কার্বস আমরা এবার আপেল বেকিংয়ে আরও একটি ছুরিকাঘাত করি (আপনি বলতে পারবেন না যে আমরা আপনাকে বিকল্পগুলি দেই না!), এবার টার্নওভার শৈলীতে। এখানে, আমরা একটি ঝলকানো পাফ প্যাস্ট্রিগুলিতে মিষ্টিযুক্ত, মশলাদার আপেল খণ্ডগুলি আবৃত করি। এই টার্নওভারগুলি চিজসেক কারখানার উষ্ণ অ্যাপল সিডারের বিকল্প হিসাবে একটি দুর্দান্ত, ক্যালোরির তুলনায় অনেক কম 24 দই এবং মধুযুক্ত গ্রিলড ফলের কাবাবগুলি দই এবং মধু দিয়ে স্বাস্থ্যকর গ্রিলড ফলের কাবাব মিচ ম্যান্ডেল এবং টমাস ম্যাকডোনাল্ড পার 1 সার্ভিং: 140 ক্যালরি, 1 গ্রাম ফ্যাট (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট), 29 গ্রাম চিনি এই রেসিপিটির জন্য আপনার যা দরকার তা হ'ল গ্রিল এবং আপনার প্রিয় ফলের কয়েকটি টুকরো। এখানে আমরা তরমুজ, পীচ এবং আনারস আহ্বান জানাই তবে আপনি পছন্দ মতো যে কোনও ফল ব্যবহার করতে পারেন তা উত্তাপকে দাঁড়াতে পারে। গ্রিলিং ফলগুলি সেই সমস্ত প্রাকৃতিক শর্করা আনে এবং একটি ধূমপায়ী, জঞ্জাল উপাদান যুক্ত করে যা এমন অনন্য স্বাদ তৈরি করে। এছাড়াও, একটি দুর্দান্ত দই সসের সাহায্যে আপনি ভুলে যাবেন এই মিষ্টি ট্রিটটি আসলে আপনার পক্ষে ভাল! চকোলেট কে? ।

14 স্যাভরি এবং মিষ্টি জলপাই তেল আইসক্রিম লো-ক্যালোরি জলপাই তেলের আইসক্রিম মিচ ম্যান্ডেল এবং টমাস ম্যাকডোনাল্ড পার 1 সার্ভিং: 240 ক্যালরি, 18 গ্রাম ফ্যাট (6 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট), 15 গ্রাম চিনি এই থালাটি ভিনিলা আইসক্রিমের মিষ্টির সাথে সামুদ্রিক লবণের ক্রাচ এবং অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেলের মশলাদার নোটের জুড়ি দেয়। এছাড়াও, জলপাই তেলতে প্রচুর স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে, তাই আপনি আপনার মিষ্টি দাঁতটিকে এমন উপায়ে সন্তুষ্ট করছেন যা আপনার পক্ষে ভাল। স্যাভরি এবং মিষ্টি অলিভ অয়েল আইসক্রিমের জন্য আমাদের রেসিপি পান। 15 ফল-প্যাকড মেক্সিকান পালেটা স্বাস্থ্যকর পালেটা মিচ ম্যান্ডেল এবং টমাস ম্যাকডোনাল্ড পার 1 সার্ভিং: 80 ক্যালরি, 1.5 গ্রাম ফ্যাট (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট), 15 গ্রাম চিনি প্যালেটাসের উৎপত্তি মেক্সিকো থেকে, এবং এটি অবাক করে দিয়ে তারা এখনও বিশ্বজুড়ে নেয়নি! গুরুতরভাবে, এই হিমশীতল, ফলমূল মিষ্টিটি পরবর্তী স্তরের, এবং এতে কোনও কৃত্রিম স্বাদ নেই। আপনি যে ধরণের ফল চান তা বেছে নিতে পারেন, যতক্ষণ না আপনি খুব সহজে অ্যাগাভে সিরাপ বা চিনি দিয়ে ব্লেন্ডারে ফেলে দিতে পারেন

16 ভ্যানিলা গ্রিল্ড আনারস এবং রুম সস সুন্দা গ্রিলড আনারস এবং রাম সস সহ সান্দে মিচ ম্যান্ডেল এবং টমাস ম্যাকডোনাল্ড পার 1 সার্ভিং: 290 ক্যালোরি, 11 গ্রাম ফ্যাট (7 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট), 15 গ্রাম চিনি গ্রিলড আনারস এই সানডির গোড়া হিসাবে কাজ করে, কারণ এটি পুরোপুরি আইসক্রিমের একটি শক্ত স্কুপ রাখে। রম সস এবং কিছু টোস্টেড নারকেল যুক্ত করুন এবং আপনি ঠিক পাইকা কোলাডা, মাইনাস হ্যাংওভার উপভোগ করছেন। ভ্যানিলা গ্রিল্ড আনারস এবং রাম সস সুন্দয়ের জন্য আমাদের রেসিপিটি পান। 17 গ্রিলড কলা স্প্লিট লো-ক্যালোরি গ্রিলড কলা বিভক্ত মিচ ম্যান্ডেল এবং টমাস ম্যাকডোনাল্ড পার 1 সার্ভিং: 320 ক্যালরি, 12 গ্রাম ফ্যাট (5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট), 28 গ্রাম চিনি যেমন আপনি বলতে পারেন, আমরা গ্রিলিং ফলগুলি পছন্দ করি এবং এইবার এটি কলাটি গ্রিলিংয়ের চিকিত্সা পায়। এটি উষ্ণ এবং ক্যারামেলাইজড হয়ে গেলে, এটি কেবলমাত্র বিশেষত লবণযুক্ত চিনাবাদাম এবং চকোলেট সংযোজন সহ বেসিক কলা বিভক্ত সান্দে রূপান্তর করে। আমরা কি কেবলমাত্র 320 ক্যালোরির উল্লেখ করেছি? গ্রিলড কলা স্প্লিটের জন্য আমাদের রেসিপিটি পান। 18 উষ্ণ কলা একটি রুম সসে বিভক্ত লো-ক্যালোরি কলা রম বিভক্ত হয় মিচ ম্যান্ডেল এবং টমাস ম্যাকডোনাল্ড পার 1 সার্ভিং: 350 ক্যালরি, 17 গ্রাম ফ্যাট (6 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট), 26 গ্রাম চিনি এবং এখানে আমরা কলা বিভক্ত আরেকটি গ্রহণ আছে! এই রেসিপিটিতে একটি সাধারণ আইসক্রিম শপ সংস্করণে ক্যালোরির এক তৃতীয়াংশ গর্বিত রয়েছে এবং এটিতে স্বাদগুলিও সত্যিকার অর্থে উত্সাহিত করা যায়। একটি রাম সসটিতে একটি উষ্ণ কলা বিভক্তের জন্য আমাদের রেসিপিটি পান। 19 কলা পুডিং লো-ক্যালোরি কলা পুডিং মিচ ম্যান্ডেল এবং টমাস ম্যাকডোনাল্ড পার 1 সার্ভিং: 290 ক্যালরি, 7 গ্রাম ফ্যাট (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট), 36 গ্রাম চিনি কলা পুডিং একটি প্রধান দক্ষিণী স্বাচ্ছন্দ্যের খাবার, তাই অবশ্যই আমাদের তা নিশ্চিত করতে হয়েছিল যে আমাদের সংস্করণটি স্বাদে ফিরে আসে না। আপনি যে রেস্তোঁরাটিতে যে রুটি পুডিং অর্ডার করবেন তা তুলনায় এটি ক্যালোরির তুলনায় অনেক কম, তবে আমরা নিশ্চিত হয়েছি যে আপনি এখনও মিষ্টির আসল নক্ষত্রটি স্বাদ নিতে পারবেন: কলা। আমরা উপাদানগুলির সংখ্যাটি ধরে রাখতে পারি, তবে এটি কেবল প্রাকৃতিক এবং সুস্বাদু স্বাদগুলিকে সত্যই জ্বলতে দেয় allow

8 2-পদক্ষেপ আফোগাটো অ্যাফোগাটো মিচ ম্যান্ডেল এবং টমাস ম্যাকডোনাল্ড পার 1 সার্ভিং: 140 ক্যালরি, 7 গ্রাম ফ্যাট (4.5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট), 16 গ্রাম কার্বস এই দুটি উপাদানযুক্ত মিষ্টিটি 150 ক্যালরির অধীনে আসে, তাই আপনি সত্যিই এর চেয়ে ভাল হতে পারবেন না! এই রেসিপিটিতে আমরা আইসক্রিম এবং এস্প্রেসো বা কফি নিয়ে থাকি এবং তাদেরকে এক শুভ সুস্বাদু গ্লাসে মিশ্রিত করি যা আপনাকে এবং আপনার স্বাদমণ্ডলকে ঠিক জাগিয়ে তুলবে। দ্বি-পদক্ষেপ আফোগাটো জন্য আমাদের রেসিপি পান। উষ্ণ ব্লুবেরি সহ 9 রিকোটা চিজসেক উষ্ণ ব্লুবেরি সহ লো-ক্যালোরি রিখোটা চিজসেক মিচ ম্যান্ডেল এবং টমাস ম্যাকডোনাল্ড পার 1 সার্ভিং: 360 ক্যালরি, 19 গ্রাম ফ্যাট (8 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট), 40 গ্রাম কার্বস সাধারণ চিজসেক চিনি এবং চর্বিযুক্ত হয়ে থাকে এবং সত্যই, আমরা জানি যে একটি সুস্বাদু চেহারার টুকরোটি না বলা খুব শক্ত। আমাদের সংস্করণ রিকোটায় বদলে যায়, হালকা, ক্রিমযুক্ত টেক্সচার তৈরি করে যা পুরোপুরি উষ্ণ ব্লুবেরিগুলির সাথে জুড়ে, যা মস্তিষ্ক-বর্ধনকারী অ্যান্থোসায়ানিন্সের একটি ডোজকে ক্ষয়কারী মিষ্টান্নে নিয়ে আসে। উষ্ণ ব্লুবেরি সহ একটি রিকোটা চিজসেকের জন্য আমাদের রেসিপিটি পান। 10 ব্লুবেরি-পিচ মুচির স্বাস্থ্যকর ব্লুবেরি-পীচ মুচি মিচ ম্যান্ডেল এবং টমাস ম্যাকডোনাল্ড পার 1 সার্ভিং: 310 ক্যালরি, 9 গ্রাম ফ্যাট (5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট), 32 গ্রাম চিনি যখন তাপমাত্রা উত্তপ্ত হয়, আপনি প্রায়শই আপনার মিষ্টান্ন বিকল্প হিসাবে শীতল এবং সতেজকর কিছু চাইবেন। আমাদের ব্লুবেরি-পীচ মুচি এখানে আসে! আমরা স্বাস্থ্যকর দুটি ফল একসাথে এনে এগুলিকে মিষ্টি তীব্রতার একটি রাজ্যে বেক করি যা ক্রিস্পে টেন্ডার বিস্কুটগুলির সাথে শীর্ষে রয়েছে। আপনার মুখটি কেবল এটির কথা ভেবে ভেসে যাওয়ার একটা ভাল সুযোগ আছে! ব্লুবেরি-পিচ মুচির জন্য আমাদের রেসিপিটি পান। 11 কী লাইম পাই কী চুন পাই মিচ ম্যান্ডেল এবং টমাস ম্যাকডোনাল্ড পার 1 সার্ভিং: 330 ক্যালরি, 10 গ্রাম ফ্যাট (5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট), 39 গ্রাম চিনি যদি আপনি এর আগে কখনও পাই তৈরি করেন নি, কী বুনার ইতিহাসে চুনটি হ্যান্ড-ডাউন সবচেয়ে সহজ। মিক্স, pourালা, বেক করুন, পরিবেশন করুন এবং খাওয়ার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা সবই! গ্রাহাম ক্র্যাকার ক্রাস্ট এবং টার্ট তীব্র গন্ধের সাহায্যে আপনি কেবল একটি মূল চুন থেকে পেতে পারেন, এটি একটি মিষ্টি প্রত্যেকটি আপনাকে খুশি হতে চলেছে আপনি সহজেই আয়ত্ত করেছেন

5 ওটমিল চকোলেট চিপ কুকিজ স্বাস্থ্যকর ওটমিল – চকোলেট চিপ কুকিজ মিচ ম্যান্ডেল এবং টমাস ম্যাকডোনাল্ড পার 1 সার্ভিং: 200 ক্যালরি, 8 গ্রাম ফ্যাট (4.5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট), 18 গ্রাম চিনি ওটমিল চকোলেট চিপ কুকি একটি সত্যই আন্ডাররেটেড রত্ন: এটি একটি বেকড ওট এবং চকোলেটি ধার্মিকতার একটি আশ্চর্যজনক ধাক্কা সমন্বিত একটি পুরোপুরি চিউই কুকি। এছাড়াও, ওটমিল এই কুকিটিকে স্বাস্থ্যকর রাখার একটি উপায় এবং অতিরিক্ত চিমটি সমুদ্রের লবণের সাথে যা চকোলেটটি পুরোপুরি খেলে, আপনার স্বাদমণ্ডল খুব খুশি হতে চলেছে। এগিয়ে যান এবং তাদের কয়েক আছে! ওটমিল চকোলেট চিপ কুকিজের জন্য আমাদের রেসিপিটি পান। 6 টিরামিসু কম-ক্যালোরি তিরমিসু মিচ ম্যান্ডেল এবং টমাস ম্যাকডোনাল্ড পার 1 সার্ভিং: 260 ক্যালরি, 6 গ্রাম ফ্যাট (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট), 23 গ্রাম চিনি আপনি যেখান থেকে কোনও টিরামিসু অর্ডার করেন তা বিবেচনাধীন নয়, এটি সাধারণত সর্বদা একই রকমের স্বাদ গ্রহণ করে, তবে ক্লাসিক তিরমিসুতে যা যায় তা আপনার পক্ষে এত দুর্দান্ত নয়। আমাদের স্বাস্থ্যকর সংস্করণটি কিছুটা অদলবদল করে, ডিমের কুসুম এবং মাস্কারপোনটি পিটিয়ে ডিমের সাদা অংশের পক্ষে এবং হালকা, তবে এখনও সমৃদ্ধ এবং সন্তোষজনক আচরণের জন্য চিট মেরে থাকে cream তিরামিসুর জন্য আমাদের রেসিপিটি পান। 7 এসপ্রেসো গ্রানিতা স্বল্প-ক্যালোরি এস্প্রেসো গ্রানিতা মিচ ম্যান্ডেল এবং টমাস ম্যাকডোনাল্ড পার 1 সার্ভিং: 170 ক্যালরি, 8 গ্রাম ফ্যাট (5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট), 28 গ্রাম চিনি এই হিমায়িত মিষ্টান্নগুলি ঠিক তত ভাল - যদি না ভাল হয়! —তিহ্যবাহী আইসক্রিম সান্দে এবং এগুলি তৈরি করা ঠিক তত সহজ। এবং রাতের খাবারের পরে যে সামান্য এস্প্রেসো উপভোগ করে না যা একটি গরম পানীয়তে পরিবেশন করা হয় না তবে পরিবর্তে শীতল, সতেজতাপূর্ণ ট্রিট হিসাবে

1 চকোলেট চিপ কুকিজ লো-ক্যালোরি চকোলেট চিপ কুকিজ মিচ ম্যান্ডেল এবং টমাস ম্যাকডোনাল্ড পার 1 সার্ভিং: 190 ক্যালরি, 8 গ্রাম ফ্যাট (5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট), 16 গ্রাম চিনি চকোলেট চিপ কুকির চেয়ে আরও কিছু ক্লাসিক কি আছে? যদিও এই সংস্করণটি স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত, আমরা এখনও সমস্ত সাধারণ উপাদান ব্যবহার করি, আমরা কেবল হালকা পদ্ধতির জন্য গিয়েছিলাম, এটি মাখন এবং চকোলেট চিপগুলিতে সহজ করে নিয়েছি। তবে আমরা প্রতিশ্রুতি দিই, এগুলি কেবলমাত্র কুকি হতে চলেছে আপনি কখনও বেক করতে চান going চকোলেট চিপ কুকিজ জন্য আমাদের রেসিপি পান। 2 গলিত চকোলেট কেক গলিত চকোলেট কেক মিচ ম্যান্ডেল এবং টমাস ম্যাকডোনাল্ড পার 1 সার্ভিং: 320 ক্যালরি, 22 গ্রাম ফ্যাট (11 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট), 31 গ্রাম কার্বস যদি চকোলেট কেক বেকিং এবং ফ্রস্টিংয়ের ধারণাটি কিছুটা দারুণ লাগে তবে এই গলিত চকোলেট কেকটি বাইরে থাকা সমস্ত নন-বেকারদের জন্য গেম-চেঞ্জার, কারণ এটি তৈরি করা খুব সহজ। আপনি যখন আপনার সমস্ত পার্টির অতিথিদের কেকের মাঝখানে খোলা ফাটান এবং তাদের প্লেটে অবাধে সুস্বাদু চকোলেট লাভা প্রবাহ দেখতে পাবেন তখন আপনি তাদেরকেও মুগ্ধ করবেন। শুধুমাত্র 320 ক্যালোরির জন্য, আপনাকে এই মিনি পিষ্টকগুলি বারবার তৈরি করতে বলা যেতে পারে এমন একটি ভাল সুযোগ রয়েছে! গলিত চকোলেট কেকের জন্য আমাদের রেসিপিটি পান। 3 সেরা ফুডি ব্রাউনিজ ies স্বল্প-ক্যালোরি অদ্ভুত বাদামি মিচ ম্যান্ডেল এবং টমাস ম্যাকডোনাল্ড পার 1 সার্ভিং: 200 ক্যালরি, 12.5 গ্রাম ফ্যাট (6 গ্রাম স্যাচুরেটেড), 16 গ্রাম চিনি আপনি যখন "স্বাস্থ্যকর" লো-ক্যালোরি ব্রাউনির কোনও রেসিপি দেখেন, আপনি প্রায়শই লক্ষ্য করবেন যে মাখন, ডিম এবং চিনির বিকল্পগুলি রয়েছে যা বেশিরভাগ সময় স্বাদ এবং ধারাবাহিকতা পরিবর্তন করে, তাই আপনি মূলত শেষ করেন একটি দু: খিত ব্রাউনির সাথে যা আপনাকে কেবল সন্তুষ্ট রাখে না। সুতরাং আমাদের রেসিপিটিতে আমরা এখনও সমস্ত ধ্রুপদী, আসল ব্রাউন উপাদান ব্যবহার করি of সেগুলির মধ্যে খুব কম। স্বল্প পরিমাণে মাখন এবং চিনি এবং প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ ডার্ক চকোলেট সহ, আপনি স্বাদযুক্ত, পুরোপুরি বিবর্ণ ব্রাউনির সাথে শেষ করতে যাচ্ছেন। সেরা ফুডি ব্রাউনিজের জন্য আমাদের রেসিপিটি পান। অলিভ অয়েল এবং সি লবণের সাথে 4 ডিম-মুক্ত চকোলেট পুডিং জলপাই তেল এবং সমুদ্রের লবণ দিয়ে চকোলেট পুডিং মিচ ম্যান্ডেল এবং টমাস ম্যাকডোনাল্ড পার 1 সার্ভিং: 310 ক্যালরি, 19 গ্রাম ফ্যাট (10 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট), 29 গ্রাম চিনি প্রিমেড পুডিং প্রায়শই ক্যালোরিতে উচ্চ থাকে এবং বিরক্তিকর চকোলেট স্বাদের সাথে আপনি খাওয়া শেষ করেন, এটি স্প্লার্জের পক্ষে আসলেই মূল্য নয়। তাহলে ঠিক ঘরে বসে উন্নত সংস্করণ তৈরি করবেন না কেন? বাড়ির তৈরি এই চকোলেট পুডিং রেসিপিটি ডিম এড়িয়ে যায়, যা ক্যালোরি এবং রান্নার সময় হ্রাস করে। এছাড়াও, আমরা আরও স্বাদগুলি আরও বাড়িয়ে তুলি, মরিচের জলপাই তেল এবং লবণের ক্রাঞ্চ ফ্লেক্সের জন্য ধন্যবাদ। শেষ ফলাফলটি একটি পুডিং যা আপনি কেবল কোথাও খুঁজে পাবেন না