শরীরের নির্বীষকরণ(ডিটক্সিফিকেশন) Detoxing for health

শরীরের নির্বীষকরণ (ডিটক্সিফিকেশন)Detoxing for health

ডিটক্সিং আপনার দেহ থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি পরিষ্কার করে ফেলবে এবং আপনার পাচনতন্ত্রকে নতুন করে খাওয়ার অভ্যাস এবং খাবারের প্রচলন করার আগে প্রাকৃতিকভাবে নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারে সময় দেবে। আপনার মানসিকতা এবং আপনি কীভাবে খাবার দেখেন , তা ওজন হ্রাস এবং ডিটক্স কার্যকরভাবে কার্যকরী হবার পর, আমূল পরিবর্তন হবে । আমাদের লক্ষ্য সাফল্যের জন্য আপনাকে সেট আপ করা এবং আপনাকে খাদ্যের সাথে  সূষ্ঠ ভাবে সম্পর্কিত করা।


(Detoxing will clear out toxins from your body and give your digestive system a break to heal and restore naturally, before introducing new eating habits and food. Your mentality and how you view food will drastically alter how effective weight loss and detox will work. Our goal is to set you up for success and shift the way you relate to food. )





শরীর সব সময় জীবাণু দ্বারা আক্রান্ত হয়ে থাকে
শরীর সব সময় জীবাণু দ্বারা আক্রান্ত হয়ে থাকে

ডিটক্সিফিকেশন - বা ডিটক্স - একটি জনপ্রিয় আলোড়ন সৃষ্টিকারী শব্দ।


এটি সাধারণত কোনও নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করে বা এমন বিশেষ পণ্য ব্যবহার করে যা আপনার শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি দেয় বলে দাবি করে, যার ফলে স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় এবং ওজন হ্রাস সুবিধা হয়।

ভাগ্যক্রমে, আপনার শরীর টক্সিন নির্মূল করতে সুসজ্জিত এবং এটি করার জন্য বিশেষ ডায়েট বা ব্যয়বহুল পরিপূরকের(সাপ্লিমেন্ট) প্রয়োজন হয় না।

এটি বলা হয় যে , আপনি আপনার দেহের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন।

এই নিবন্ধটি আপনার দেহের ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেমটিকে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য নয়টি প্রমাণ-ভিত্তিক উপায়গুলির সাথে ডিটক্সিং সম্পর্কে কিছু সাধারণ ভুল ধারণার ব্যাখ্যা করে।

ডিটক্সিং সম্পর্কে সাধারণ ভুল ধারণা


ডিটক্স ডায়েটগুলি আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি দূর করতে, স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং ওজন হ্রাস সুবিধা করে বলা হয়।

এগুলিতে প্রায়শই ল্যাক্সেটিভ, মূত্রবর্ধক, ভিটামিন, খনিজ, চা এবং অন্যান্য খাবারের ব্যবহার রয়েছে যা ডিটক্সিং বৈশিষ্ট্যযুক্ত বলে মনে করা হয়।

ডিটক্স ডায়েটের প্রসঙ্গে "টক্সিন" শব্দটি স্বল্প সংজ্ঞাযুক্ত। একে ভালো ভাবে ব্যাখ্যা করা প্রয়োজন।

এটিতে সাধারণত দূষক, সিন্থেটিক কেমিক্যাল, ভারী ধাতু এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে - যা সমস্ত স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

তবে, জনপ্রিয় ডিটক্স ডায়েটগুলি সুনির্দিষ্টভাবে তাদের নির্দিষ্ট বিষাক্ত পদার্থগুলি মুছে ফেলার লক্ষ্য পূরণ করে বা যে প্রক্রিয়াটি দ্বারা তারা সম্ভবত তাদের এগুলি মুছে ফেলার চেষ্টা করতে পারে তা সনাক্ত করে।

অধিকন্তু, টক্সিন নির্মূল বা ভালো মতো ওজন হ্রাসের জন্য এই ডায়েটগুলির ব্যবহার- কোনও প্রমাণ সমর্থন করে না।

আপনার দেহে টক্সিন নির্মূল করার একটি অত্যাধুনিক উপায় রয়েছে যা লিভার, কিডনি, হজম ব্যবস্থা, ত্বক এবং ফুসফুসকে নিয়ে বিস্তৃত।

তবুও, কেবলমাত্র যখন এই অঙ্গগুলি সুস্থ থাকে, তখনও তারা কার্যকরভাবে অযাচিত পদার্থগুলি নির্মূল করতে পারে।

সুতরাং, ডিটক্স ডায়েটগুলি এমন কিছু করে না যা আপনার শরীর প্রাকৃতিকভাবে নিজেই করতে পারে না।

আপনি নিজের দেহের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেমটিকে তরতাজা করতে পারেন।

অ্যালকোহল সীমিত করুন


যখন আপনি অ্যালকোহল পান করেছেন তখন
আপনার লিভারে 90% এরও বেশি অ্যালকোহল বিপাক হয় ।

লিভারের এনজাইমগুলি অ্যালকোহলকে অ্যাসিটালডিহাইডে বিপাক করে তোলে, এটি ক্যান্সার সৃষ্টিকারী একটি পরিচিত রাসায়নিক ।

অ্যাসিটালডিহাইডকে একটি টক্সিন হিসাবে বুঝে নিয়ে, আপনার লিভার এটিকে এ্যাসিটেট নামে একটি নিরীহ পদার্থে রূপান্তরিত করে, যা পরে আপনার দেহ থেকে নির্মূল হয়ে যায়।

যদিও পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণাগুলি স্বল্প - থেকে- মাঝারি অ্যালকোহল গ্রহণ হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী দেখিয়েছেন, অতিরিক্ত মদ্যপান হ'ল অগণিত স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে ।

অতিরিক্ত মদ্যপান চর্বি তৈরি, প্রদাহ এবং লিভারের দাগের কারণে আপনার লিভারের ক্রিয়াকে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।

যখন এটি ঘটে তখন আপনার লিভার পর্যাপ্তভাবে কাজ করতে পারে না এবং প্রয়োজনীয় কাজগুলি সম্পাদন করতে পারে না - এতে আপনার শরীর থেকে বর্জ্য এবং অন্যান্য টক্সিন ফিল্টার করতে পারে না।

অর্থাৎ, অ্যালকোহল থেকে সম্পূর্ণ দূরে থাকা বা এড়িয়ে চলা আপনার দেহের ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেমকে সুদৃঢ় রাখার অন্যতম সেরা উপায়।

স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ মহিলাদের জন্য প্রতিদিন একবার এবং পুরুষদের জন্য দু'বার অ্যালকোহল গ্রহণে সীমিত থাকার পরামর্শ দেয়।

আপনি যদি বর্তমানে পান না করেন তবে হালকা থেকে মাঝারি পানীয় এর সাথে যুক্ত হার্ট বেনিফিটগুলির জন্য আপনার অ্যালকোহল পান আরম্ভ করা উচিত নয়।


১.ঘুমের দিকে মনোনিবেশ করুন



আপনার দেহের স্বাস্থ্য এবং প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেমকে ভালো রাখার জন্য প্রতি রাতে পর্যাপ্ত এবং মানসম্পন্ন ঘুম নিশ্চিত করা আবশ্যক।

ঘুমানোর ফলে আপনার মস্তিষ্ককে নিজেই পুনর্গঠন করতে এবং পুনরায় চার্জ করতে দেয় এবং পাশাপাশি সারা দিন জুড়ে জমে থাকা বিষাক্ত বর্জ্য উপজাতগুলি অপসারণ করতে পারে।

এই বর্জ্য পণ্যগুলির মধ্যে একটি হ'ল বিটা-অ্যামাইলয়েড নামক একটি প্রোটিন যা আলঝাইমার রোগ হওয়াতে অবদান রাখে ।

ঘুমের বঞ্চনার ফলে আপনার শরীরে সেই ফাংশনগুলি সম্পাদন করার সময় নেই, তাই বিষাক্ত উপাদানগুলি স্বাস্থ্যের বিভিন্ন ক্ষতিকর দিকগুলি তৈরি করতে এবং প্রভাবিত করতে পারে ।

দুর্বল ঘুমকে স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী খারাপ স্বাস্থ্য পরিণতির সাথে যুক্ত করা হয়েছে, যেমন স্ট্রেস, উদ্বেগ, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং মোটা হওয়ার প্রবণতা ।

সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হওয়ার জন্য আপনার নিয়মিতভাবে প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমানো উচিত ।

আপনার যদি রাত্রে ঘুমোতে থাকতে বা ঘুমাতে অসুবিধা হয়, ঘুমের সময়সূচী ঠিক করে নিন এবং তার সঠিক ভাবে পালন করুন । নীল আলো সীমাবদ্ধ করার মতো জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি - যেমন, ঘুমোতে যাওয়ার আগে মোবাইল ডিভাইস এবং কম্পিউটার স্ক্রিন থেকে নিজেকে দূরে করুন । মোবাইল মাথার কাছে না রাখা। মোবাইল ও কম্পিউটারে কাজ করার সময় নির্দিষ্ট করে নিয়ে তার পালন করা।


২.বেশি জল পান করো



জল আপনার তৃষ্ণা নিবারণের চেয়ে আরও অনেক কিছু করে। এটি আপনার দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, জয়েন্টগুলি লুব্রিকেট করে, হজম এবং পুষ্টির শোষণকে সহায়তা করে এবং বর্জ্য পণ্যগুলি অপসারণ করে আপনার দেহকে অক্সিজেন সরবরাহ করে।

আপনার দেহের কোষগুলি মুক্ত ভাবে কার্যকরভাবে কাজ করতে এবং আপনার দেহের শক্তি হিসাবে ব্যবহার করার জন্য পুষ্টিকর উপাদানগুলি বিচ্ছিন্ন করতে, অবিচ্ছিন্নভাবে মেরামত করতে সহায়তা করে ।

তবে, এই প্রক্রিয়াগুলি ইউরিয়া এবং কার্বন ডাই অক্সাইড আকারে বর্জ্যগুলি মুক্তি দেয় - যা আপনার রক্তে তৈরি হলে ক্ষতির কারণ হয়ে থাকে ।

জল এই বর্জ্য পণ্যগুলি পরিবহন করে, প্রস্রাব, শ্বাসকষ্ট বা ঘামের মাধ্যমে দক্ষতার সাথে তাদের শরীর থেকে সরিয়ে দেয়। সুতরাং সঠিকভাবে হাইড্রেটেড থাকা ডিটক্সিফিকেশনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ।

পুরুষদের জন্য জল এর পর্যাপ্ত দৈনিক গ্রহণের পরিমাণ 125 আউন্স (3.7 লিটার) এবং মহিলাদের জন্য 91 আউন্স (2.7 লিটার)। আপনার ডায়েট, আপনি কোথায় থাকেন এবং আপনার ক্রিয়াকলাপের কম-বেশি এর উপর নির্ভর করে আপনার কমবেশি জলের প্রয়োজন হতে পারে।



৩.আপনার চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করুন


চিনির এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি আজকের জনস্বাস্থ্য সংকটের মূল কারণ হিসাবে মনে করা হয় ।

চিনিযুক্ত এবং উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলির উচ্চ ব্যবহার স্থূলত্ব এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণ হিসেবে বলা হয়েছে যেমন হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিস ।

এই রোগগুলি আপনার লিভার এবং কিডনির মতো গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালনকারী অঙ্গগুলির ক্ষতি করে আপনার দেহের স্বাভাবিকভাবে নিজেকে ডিটক্সিফাই করার ক্ষমতায় বাধা দেয়।

উদাহরণস্বরূপ, চিনিযুক্ত পানীয়গুলির উচ্চ ব্যবহার ফ্যাটি লিভারের কারণ হতে পারে, এমন একটি অবস্থা যা লিভারের কার্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে ।

কম জাঙ্ক ফুড সেবন করে আপনি আপনার দেহের ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেমকে স্বাস্থ্যকর রাখতে পারেন।

আপনি স্টোর তাকের উপরে রেখে জাঙ্ক ফুড সীমাবদ্ধ করতে পারেন। আপনার রান্নাঘরে জাঙ্ক ফুড না থাকা জাঙ্ক ফুড-এর প্রতি প্রলোভনকে পুরোপুরি সরিয়ে দেয়।

ফলমূল ও শাকসব্জির মতো স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি দিয়ে জাঙ্ক ফুডের প্রতিস্থাপন করাও খরচ হ্রাস করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়।


৪.অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট-সমৃদ্ধ খাবার খান



অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আপনার কোষগুলিকে ফ্রি র‌্যাডিকাল নামে অণু দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এমন একটি অবস্থা যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির অত্যধিক উত্পাদন দ্বারা সৃষ্ট।

আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবে সেলুলার প্রক্রিয়াগুলির জন্য হজমের(কোষের অন্য অনুঅঙ্গ হজম হয়) মতো এই অণুগুলি উত্পাদন করে। তবে অ্যালকোহল, তামাকের ধূমপান, একটি দুর্বল ডায়েট এবং দূষণকারী জিনিসের সংস্পর্শে অতিরিক্ত ফ্রি র‌্যাডিক্যালস তৈরি হতে পারে ।

আপনার দেহের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ করে এই অণুগুলি ডিমেনশিয়া, হৃদরোগ, লিভারের রোগ, হাঁপানি এবং ক্যান্সারের কয়েকটি ধরণের (37 বিশ্বাসযোগ্য উত্স, 38 বিশ্বস্ত উত্স) মতো বিভিন্ন পরিস্থিতি তৈরি করায় জড়িত।

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ একটি ডায়েট খাওয়া আপনার শরীরের অতিরিক্ত ফ্রি র‌্যাডিকাল এবং অন্যান্য টক্সিনগুলির কারণে সৃষ্ট অক্সিডেটিভ স্ট্রেস যা আপনার রোগের ঝুঁকি বাড়ায় সেই স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে ।

খাবারে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি গ্রহণের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং পরিপূরক নয়, যা প্রকৃতপক্ষে বিপুল পরিমাণে গ্রহণের পরে আপনার নির্দিষ্ট কিছু রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে ।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, সেলেনিয়াম, লাইকোপেন, লুটিন এবং জেনথিন।

বেরি, ফলমূল, বাদাম, কোকো, শাকসবজি, মশলা এবং কফি এবং গ্রিন টি জাতীয় পানীয়গুলির মধ্যে রয়েছে বেশিরভাগ পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ।


উচ্চমাত্রায় প্রিবায়টিক যুক্ত খাবার খান



আপনার ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেমকে সুস্থ রাখার জন্য অন্ত্রের স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অন্ত্রের কোষগুলিতে একটি ডিটক্সিফিকেশন এবং তার নির্গমনের ব্যবস্থা রয়েছে যা আপনার পেট এবং শরীরকে ক্ষতিকারক বিষ, যেমন রাসায়নিকগুলি থেকে রক্ষা করে।

ভাল অন্ত্রের স্বাস্থ্য প্রিবায়োটিক দিয়ে শুরু হয়, এমন এক ধরণের ফাইবার যা আপনার অন্ত্রে ভাল ব্যাকটিরিয়া ভক্ষণ করে যা প্রোবায়োটিক(ব্যাকটিরিয়া) বলে। প্রিবায়োটিকের সাহায্যে আপনার ভাল ব্যাকটিরিয়া শর্ট-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড নামক পুষ্টি উত্পাদন করতে সক্ষম যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী ।

আপনার অন্ত্রের ভাল ব্যাকটিরিয়া অ্যান্টিবায়োটিক, খারাপ দন্ত পরিচর্যা এবং ডায়েটের গুণমান ব্যবহার থেকে খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলির সাথে ভারসাম্যহীন হয়ে উঠতে পারে।

ফলস্বরূপ, ব্যাকটিরিয়াগুলিতে এই অস্বাস্থ্যকর পরিবর্তন আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ডিটোক্সফিকেশন সিস্টেমকে দুর্বল করতে পারে এবং রোগ এবং প্রদাহের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে ।

প্রিবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেমগুলিকে স্বাস্থ্যকর রাখতে পারে। প্রিবায়োটিক খাবারের ভাল উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে টমেটো, আর্টিকোকস, কলা, অ্যাস্পারাগাস, পেঁয়াজ, রসুন এবং ওটস।


সক্রিয় কার্যকলাপে যুক্ত হন



নিয়মিত অনুশীলন - দেহের ওজন নির্বিশেষে - দীর্ঘ জীবন এবং ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং নির্দিষ্ট ক্যান্সার সহ অনেকগুলি পরিস্থিতি এবং রোগের ঝুঁকির হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত ।

ব্যায়ামের স্বাস্থ্যগত সুবিধার পিছনে বেশ কয়েকটি প্রক্রিয়া রয়েছে, তবে প্রদাহ হ্রাস একটি মূল বিষয় ।

সংক্রমণ বা নিরাময়ের ক্ষত থেকে সেরে উঠার জন্য কিছুটা প্রদাহের প্রয়োজন হলেও এটির প্রচুর পরিমাণ আপনার দেহের সিস্টেমকে দুর্বল করে দেয় এবং রোগকে বাড়িয়ে দেয়।

প্রদাহ হ্রাস করার মাধ্যমে, ব্যায়াম আপনার দেহের সিস্টেমগুলি - এর (ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেম সহ) - সঠিকভাবে কাজ করতে পারে এবং রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে।

এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি মাঝারো থেকে-তীব্র ব্যায়ামে সপ্তাহে কমপক্ষে 150–300 মিনিট - যেমন দ্রুত সাইকেল চালনা - বা সপ্তাহে 75-150 মিনিটের জোর-তীব্রতা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হিসাবে চালনা করুন - যেমন হাঁটা বা দৌড়।


আপনার লবণের(খাবারের) পরিমাণ কমিয়ে দিন



কিছু লোকের জন্য, ডিটক্সিং অতিরিক্ত জল অপসারণের মাধ্যমে হয় ।

বেশি পরিমাণে নুন খাওয়ার ফলে আপনার দেহ অতিরিক্ত তরল ধরে রাখতে পারে, বিশেষত আপনার যদি কিডনি বা লিভারকে খারাপ করে এমন অবস্থা থাকে - বা আপনি পর্যাপ্ত জল পান না করেন।

এই অতিরিক্ত তরল জমতে থাকলে ফুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে এবং পোশাকগুলিকে অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে। যদি আপনি নিজেকে খুব বেশি নুন খাওয়া অবস্থায় পান, আপনি অতিরিক্ত জল খাওয়ার মাধ্যমে ওজন থেকে নিজেকে ডিটক্স করতে পারেন।

এটি বিরূপ মনে হলেও আপনার জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দেওয়া অতিরিক্ত জলের ওজনকে অত্যধিক লবণ সেবন থেকে বাদ দেওয়ার অন্যতম সেরা উপায়।

এটি কারণ, আপনি যখন খুব বেশি লবণ সেবন করেন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করেন না, তখন আপনার দেহ একটি অ্যান্টিডিউরেটিক হরমোন প্রকাশ করে যা আপনাকে প্রস্রাব করা থেকে বিরত করে - এবং তাই ডিটক্সাইফাইং থেকে শরীর বিরত থাকে।

আপনার জল গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে আপনার দেহ অ্যান্টিডিউরেটিক হরমোন নিঃসরণ হ্রাস করে এবং প্রস্রাব বৃদ্ধি করে, আরও বেশি জল এবং বর্জ্য পণ্যগুলি সরিয়ে দেয় ।

আপনার পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি করা - যা সোডিয়ামের কিছু প্রভাবকে সামঞ্জস্য করে - এটিও সহায়তা করে। পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে আলু, স্কোয়াশ, কিডনি মটরশুটি, কলা এবং পালংশাক অন্তর্ভুক্ত থাকে ।


অন্যান্য সহায়ক ডিটক্স টিপস



যদিও আপনার বর্তমান কোনও প্রমাণ আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি অপসারণের জন্য ডিটক্স ডায়েটের ব্যবহারকে সমর্থন করে না, তবে কিছু ডায়েটরি পরিবর্তন এবং লাইফস্টাইল অনুশীলনগুলি আপনার শরীরের ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেমকে টক্সিনের বোঝা হ্রাস করতে এবং সমর্থন করতে পারে।

সালফারযুক্ত খাবার খান।


পেঁয়াজ, ব্রকলি এবং রসুনের মতো সালফারের উচ্চমাত্রার খাবার ক্যাডমিয়ামের মতো ভারী ধাতবগুলির নিঃসরণ বাড়ায় ।

ক্লোরেলা চেষ্টা করে দেখুন।


ক্যালোরেলা হ'ল এক ধরণের শেত্তলা যার অনেক পুষ্টিগুণ রয়েছে এবং এটি ভারী ধাতুগুলির মতো টক্সিন নির্মূলকরণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, অ্যানিমাল স্টাডি অনুসারে ।

ধনেপাতা দিয়ে স্বাদযুক্ত খাবারগুলি।


সিলান্ট্রো নির্দিষ্ট টক্সিনের নির্গমনকে বাড়ায়, যেমন সিসার মতো ভারী ধাতু এবং ফ্যাথলেট এবং কীটনাশক সহ রাসায়নিকগুলি।


গ্লুটাথিয়নে সাহায্য নিন ।


ডিম, ব্রকলি এবং রসুনের মতো সালফার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া গ্লুটাথাইওন, আপনার দেহের দ্বারা উত্পাদিত একটি প্রধান অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে যা ডিটক্সিফিকেশনে ভারী জড়িত ।

প্রাকৃতিক পরিষ্কারের পণ্যগুলিতে স্যুইচ করুন


বাণিজ্যিক পরিষ্কারের এজেন্টদের তুলনায় ভিনেগার এবং বেকিং সোডা জাতীয় প্রাকৃতিক পরিষ্কারের পণ্যগুলি বেছে নেওয়া আপনার সম্ভাব্য বিষাক্ত রাসায়নিকের এক্সপোজারকে হ্রাস করতে পারে।

প্রাকৃতিক শরীরের যত্ন চয়ন করুন।


প্রাকৃতিক ডিওডোরান্টস, মেকআপ, ময়শ্চারাইজারস, শ্যাম্পু এবং অন্যান্য ব্যক্তিগত যত্নের পণ্যগুলি রাসায়নিকের সাথে আপনার এক্সপোজারকে হ্রাস করতে পারে।

প্রতিশ্রুতি দেওয়ার সময়, এর মধ্যে অনেকগুলি প্রভাব কেবলমাত্র প্রাণী অধ্যয়নগুলিতে প্রদর্শিত হয়েছে। সুতরাং, এই গবেষণাগুলি নিশ্চিত করার জন্য মানুষের অধ্যয়নের প্রয়োজন।


ডিটক্স ডায়েটগুলি বিষক্রিয়াগুলি দূর করতে বলা হয়, পরিবর্তে স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং ওজন হ্রাস প্রচার করে ।

তবে এই ডায়েটগুলিতে - প্রলোভনসঙ্কুল হবার সময় -ভাবতে হবে যে আপনার দেহের নিজস্ব, অত্যন্ত দক্ষ ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেম থাকার কারণে এটির প্রয়োজন হয় না।

এটি বলা হয় যে , আপনি হাইড্রেটেড থাকা, কম লবণ খাওয়া, সক্রিয় হওয়া এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ ডায়েট অনুসরণ করে আপনার দেহের প্রাকৃতিক ডিটোক্সিফিকেশন সিস্টেম বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন।



Share:

একটি মন্তব্য পোস্ট করুন

Thanks for your time to comment & no spam link please.

Copyright © Sarkarcare. Designed by OddThemes