যদি আমরা নাও জানি তবে  আমাদের বাবা-মা রা ইসাবগল নামে এটিকে সত্যই জানে। এটির উৎপত্তি প্রথম ভারতে। এবং পরবর্তী সময়ে, অন্যান্য পশ্চিম দেশগুলিতে খুব জনপ্রিয় হয়ে ওঠে।

এটি বহু স্বাস্থ্য উপকারের অধিকারী এবং বিভিন্ন অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থার মধ্যে উৎপাদক আন্ত্রিক সিন্ড্রোম, কোলন ক্যান্সার, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল, স্থূলত্ব(মোটা হওয়া), আলসারেটিভ কোলাইটিস এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের ক্ষেত্রে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।

 একসাথে শণ বীজ (flaxseed) এওট ব্রান(জবের ভূসি, ইসবগুল কুঁচো ফাইবার দ্রবণীয়। দ্রবণীয় ফাইবারগুলি কেবল হৃদপিণ্ডের জন্য খুব ভাল নয়,  এটি খারাপ কোলেস্টেরলও হ্রাস করে, যা একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয়কে আরও সাস্হ্যকর থাকতে উত্সাহ দেয়।

এখন এটি ওজন কমাতে কীভাবে সহায়তা করে? 

প্রথমত, আমরা যেমন জানি যে এটি ফাইবার দিয়ে তৈরি, এবং ওজন হ্রাসের জন্য ফাইবার একটি খুব ভাল বাল্কিং এজেন্ট।

 এটি আপনার পেটকে অন্য কোনও কিছুর মতো পূর্ণ করে দেয়। এবং এই কারণেই এটি দামি ওজন হ্রাসের পরিপূরকগুলির তুলনায় অনেক ভাল। 

কারণ তারা ক্ষুধা হ্রাস করে ও একইভাবে কাজ করে তবে দুর্ভাগ্যক্রমে জটিল উপাদানগুলিতে পূর্ণ। এবং 

কখনও কখনও কোনও উপকারের চেয়ে বেশি বিপত্তিও ডেকে আনতে পারে। 

আমি অনেকগুলি স্বাস্থ্য এবং ওজন হ্রাস সাপ্লিমেন্টস পেয়েছি যা ইসবগুল  কাঁচা কাঁচা বা কোনও স্বাদে রয়েছে ।এর মধ্যে একটি হ'ল ভিএলসিসির স্লিমারস ইসাবগল, এটি অনেক স্বাদে আসে।

ইসবগুল কেবল ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে না তবে এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত ভাল কারণ এটি আমাদের দেহে পুষ্টির শোষণ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, এটির ক্যালরির পরিমাণ কম।

কীভাবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ইসবগুল কে অন্তর্ভুক্ত করা যায় ? 

 এটা খুব সহজ। 

কেবলমাত্র এটির জন্য এক চা চামচ 200 মিলি গ্লাস ঘরের তাপমাত্রার জলে যুক্ত করুন, কেবল একটি চামচ দিয়ে নাড়ুন এবং ঘন হওয়ার আগে অবিলম্বে এটি পান করুন  মনে রাখবেন এটি খুব বেশি সময় ধরে ভিজিয়ে রাখবেন না অন্যথায় এটি ঘন হয়ে যাবে।

এটির অভ্যাস হয়ে গেলে আপনি আস্তে আস্তে পরিমাণটি এক টেবিল চামচ পর্যন্ত বাড়িয়ে নিতে পারেন। ওজন হ্রাস পেতে যদি এটি খাওয়ার আধা ঘন্টা আগে সেবন করে, এবং আপনি স্বাভাবিকের তুলনায় কিছুটা বেশি পূর্ণ অনুভব করবেন। যদি ওজন হারাতে না চান তবে আপনি কেবল দিনের যেকোন সময় এটি নিতে পারেন, কারণ মনে রাখবেন এটি প্রচুর পরিমাণে ফাইবারে পূর্ণ ।

দ্রষ্টব্য- ইসবগুল খাওয়ার সময় মনে রাখবেন যে প্রতিদিন কমপক্ষে 8-10 গ্লাস পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া উচিত। জল স্বাস্থ্যের জন্য সর্বদা ভাল, আপনি যত বেশি সেবন করুন তত ভাল।

এখন আপনি জানেন যে ইসবগুল কোনও ওজন হ্রাস সাপ্লিমেন্টের চেয়ে ভাল। আপনি কি একবার চেষ্টা করে দেখবেন?

You Might Also Like