আপনার পেটের ফ্যাট কম করতে- অ্যাপল সিডার ভিনেগার থেকে গ্রিন টি::গ্রীষ্মে ওজন হ্রাসের 5 টি সেরা পানীয়
আপনি যে অতিরিক্ত ওজন অর্জন করেছেন তা কমিয়ে যাওয়ার জন্য সংগ্রাম করছেন? আপনার বিপাক বাড়াতে এবং একগুঁয়ে পেটের ফ্যাটটি দ্রুত গলানোর জন্য আপনার সারসংক্ষেপযুক্ত খাদ্যতালিকায় যোগ করার জন্য কয়েকটি সেরা ওজন হ্রাস করার পানীয় রয়েছে।
মূল সারাংশ
- অনেকে ডায়েটিং সত্ত্বেও, বিশেষত পেটের চারপাশে চর্বি কম করার জন্য সংগ্রাম করছেন। আপনার জীবনযাপন ও খাদ্যাভাসে স্বাস্থ্যকর পরিবর্তনগুলি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে ।
- এখানে কিছু স্বাস্থ্যকর পানীয় যা আপনি ক্ষুধা হ্রাস করতে, বিপাক ক্রিয়া বৃদ্ধি করতে এবং আপনার ওজন হ্রাস লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে এমন স্বাস্থ্যকর পানীয় বর্ণনা করা হল।
এই অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য , বিশেষত মাঝের(পেটের) চারপাশে, অনেক লোকের জন্য, একটি ছোট কোমর দ্রুত পাওয়ার চেষ্টা করা সত্যিকারের চ্যালেঞ্জ হতে পারে। তবে আপনার ডায়েটে কিছু নির্দিষ্ট খাবার এবং পানীয় যুক্ত করা আপনাকে আপনার স্বপ্নের দেহ অর্জনে সহায়তা করতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, প্রচুর পরিমাণে পানীয় রয়েছে যা ব্যায়াম এবং অন্যান্য জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে যুক্ত হয়ে কার্যকরভাবে পেটের চর্বি পোড়াতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
আপনার বিপাক বাড়াতে এবং আপনার চর্বি হ্রাস যাত্রাকে ত্বরান্বিত করতে (পেটের চর্বি দ্রুত সঙ্কুচিত করার জন্য ) আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে যোগ করার জন্য এখানে কয়েকটি সেরা ওজন হ্রাস পানীয় বর্ণনা করা হয়েছে।
জল(Water)
 |
| জল |
প্রচুর পরিমাণে জল পান করা আপনাকে আপনার খাবারের চাহিদা পূর্ণ রাখার মাধ্যমে এবং আপনার পোড়া ক্যালোরির সংখ্যা বাড়িয়ে প্রত্যাশার চেয়ে দ্রুত সমতল পেট পেতে সহায়তা করে।
গবেষণায় দেখা যায় যে, জল পান করার পর আপনি আপনার বিশ্রামকালীন শক্তি ব্যয় (জল পান করার ১০ মিনিটের মধ্যে ২৪-৩০ শতাংশ পর্যন্ত বেশি পরিমাণ ক্যালোরি পোড়াতে পাড়েন ) বেশি করতে পারেন।
জল আসলে সর্বোত্তম এবং সস্তা ফ্যাট বার্নার যা সহজেই পাওয়া যায় এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
এটি আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বাইরে বের করে, বিপাককে বাড়ায় এবং দেহের তরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
আপেল সিডার ভিনেগার (Apple Cider vinegar)
 |
আপেল সিডার ভিনেগার (Apple Cider vinegar) |
সবচেয়ে জনপ্রিয় ওজন হ্রাসকারী পানীয়গুলির মধ্যে একটি, আপেল সিডার ভিনেগার (এসিভি)।
আপেল সিডার ভিনেগার (এসিভি) বিভিন্নভাবে আপনার কোমরের মাপ ঠিক রাখতে সহায়তা করতে পারে।
অ্যাপল সিডার ভিনেগারের প্রধান উপাদান এসিটিক অ্যাসিড বিপাক বাড়াতে, ফ্যাট-বার্নিং প্রক্রিয়া বাড়িয়ে এবং ক্ষুধা দমন করে ওজন হ্রাস উন্নত করতে পারে।
প্রাণীদের গবেষণায় দেখা গেছে যে এসিটিক অ্যাসিড ওজন বাড়ানো রোধ করতে সাহায্য করে এবং পেট এবং লিভারে ফ্যাট জমে যাওয়া হ্রাস করতে পারে।
গ্রিন টি (Green tea)
 |
গ্রিন টি (Green tea) |
গ্রিন টি ওজন হ্রাসের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং কার্যকর পানীয়গুলির মধ্যে একটি।
এটি আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টিকর উপাদান এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে ভরাট যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
গবেষণা থেকে জানা যায় যে এপিগ্যালোকটচিন গ্যালেট (ইজিসিজি), শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, চর্বি পোড়ানো বাড়াতে এবং বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
গ্রিন টিতে এমন ক্যাফিন রয়েছে যা শক্তির স্তর বাড়ায় এবং অনুশীলনের সময় কর্মক্ষমতা উন্নত করে, যা আরও ভাল ওজন হ্রাসে ভূমিকা রাখে।
লেবু জল (Lemon water)
 |
| লেবু জল (Lemon water) |
আর একটি জনপ্রিয় ঘরোয়া প্রতিকার, লেবুর জল পান করা স্বাস্থ্যগত সুবিধার আধিক্যের সাথে যুক্ত।
প্রকৃতপক্ষে, সকালে এক লম্বা গ্লাস উষ্ণ লেবুর জল-ই হল প্রথম জিনিসটি যা সেলিব্রিটি এবং ফিটনেস উত্সাহীরা ব্যবহার করে।
লেবু (🍋) ভিটামিন সি এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ যা হৃদ্পিন্ডের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে, চর্বি হ্রাস ত্বরান্বিত করতে পারে, ক্যান্সার এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
লেবু জল পান করাও আপনার হজমে স্বাভাবিকভাবে উন্নতি করে কারণ এতে দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে।
আদা চা (Ginger tea)
 |
| আদা চা (Ginger tea) |
এই অনাক্রম্যতা(রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা) বাড়ানো চা সম্পর্কে কে না জানে?
এই জনপ্রিয় ভেষজ চা বমি বমি ভাব, সর্দি থেকে আর্থ্রাইটিস পর্যন্ত বিভিন্ন ব্যাধির চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে।
বহু পুরানো প্রতিকার- পেটের পূর্ণতা(পেট ভরে থাকার অনুভূতি) বৃদ্ধি করতে পারে, বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে এবং ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে, এগুলি সবই ওজন হ্রাসে সহায়তা করে।
পেটের মেদ থেকে মুক্তি পেতে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে উচ্চ পুষ্টিযুক্ত প্যাকযুক্ত পানীয়গুলির সাথে এই জাতীয় সোডা জাতীয় উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয়গুলি প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন।
Disclaimer::নিবন্ধে বর্ণিত টিপস এবং পরামর্শগুলি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং এগুলি পেশাদার চিকিত্সার পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়। কোনও ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করার আগে বা আপনার ডায়েটে কোনও পরিবর্তন আনার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নিন।
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন
Thanks for your time to comment and ; no spam link please.