ক্রমবর্ধমান প্রমাণ যে অনুশীলনের সময় মুখ coverাকা শ্বাস প্রশ্বাসকে সীমাবদ্ধ করতে পারে এবং হার্টের হারকে বাড়িয়ে তুলতে পারে
অনুশীলনের সময় একটি মুখোশ পরা ঝুঁকি হ্রাস করে যে যদি আমরা অজান্তে এই রোগটি বহন করি তবে আমরা অন্য কাউকে উপন্যাস করোনাভাইরাস দ্বারা সংক্রামিত করব। তবে একটি মুখোশ পরা আমাদের অনুশীলনকে কীভাবে প্রভাবিত করে তাও প্রভাবিত করে, বিজ্ঞানীদের মতে যে কাজগুলি করার সময় আপনার মুখটি coveringাকা দেওয়ার প্রভাবগুলি সন্ধান করতে শুরু করেছে। তাদের গবেষণা এবং অন্তর্দৃষ্টি, তাদের মধ্যে কিছু স্ব-পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে, কিছু ধরণের মুখোশগুলি অনুশীলনের জন্য অন্যের চেয়ে ভাল হতে পারে কিনা, দীর্ঘকালীন পরিশ্রমের সময় কতক্ষণ মুখোশগুলি মুছে ফেলা উচিত এবং আমাদের হৃদয়কে আমাদের কতটা আশা করা উচিত তা নিয়ে ব্যবহারিক প্রশ্ন উত্থাপন করে হার আমরা যদি একটি মুখোশ অন ট্রেন বিরতি ট্রেন চেষ্টা চেষ্টা করে।
বেশিরভাগ সরকারী নির্দেশিকাগুলি সুপারিশ করে যে নাগরিকরা শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে করোনাভাইরাস সংক্রমণকে অবরুদ্ধ করতে সহায়তা করতে জনাকীর্ণ জনসমাগম এবং ভাগ করে নেওয়া অন্দর অবস্থানগুলিতে নাগরিকরা তাদের মুখ coverেকে রাখেন। এই সুপারিশগুলি বিশেষত চাপ দেওয়ার পরে যখন আমরা অনুশীলন করি, যেহেতু পূর্ববর্তী গবেষণাগুলি দেখায় যে আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের হার তখন দ্বিগুণ বা এমনকি চারগুণ হয়ে যায়, সম্ভাব্য সংক্রামক শ্বাসকষ্টের বৃহত সংখ্যক উচ্চ সংখ্যা প্রেরণ করে। তবে যখন ক্রমবর্ধমান প্রমাণ রয়েছে যে মুখোশগুলি সাধারণভাবে শ্বাসকে প্রভাবিত করতে পারে, তবে কীভাবে এবং কীভাবে মুখের আচ্ছাদনগুলি ব্যায়ামের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা এবং শারীরিক প্রভাবগুলিকে পরিবর্তন করে সে সম্পর্কে বৈজ্ঞানিকভাবে এখনও কিছু জানা যায় না - যদিও অনেক অনুশীলনকারী আপনাকে বলবে যে তারা কী করে। ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনের ওয়েবসাইটে এই মাসে প্রকাশিত একটি মন্তব্য উল্লেখ করেছে যে অনুশীলনের সময় আপনার মুখটি coveringেকে রাখা "সম্ভাব্য শ্বাস প্রশ্বাসের সীমাবদ্ধতা এবং অস্বস্তির সমস্যাগুলির সাথে আসে" এবং "সম্ভাব্য প্রতিকূল ঘটনাগুলির তুলনায় ভারসাম্য বেনিফিটগুলি" প্রয়োজন।
এই সুবিধা এবং প্রতিকূলতা সম্পর্কে আরও জানার জন্য, আমি বেশ কয়েকটি বিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করেছি যারা নতুন ভাষ্যটির প্রাথমিক লেখক সহ মাস্ক এবং অনুশীলন বিশ্লেষণ শুরু করেছেন। যেহেতু বিশ্ববিদ্যালয় বন্ধ এবং অন্যান্য মহামারী বিধিনিষেধ এখন বৃহত্তর, ল্যাব-ভিত্তিক পরীক্ষাগুলি প্রতিরোধ করে, তাই এই বিজ্ঞানীদের গবেষণামূলক প্রচেষ্টাগুলি মূলত ওয়ার্কআউট চলাকালীন নিজের মুখোশ পরে বা কয়েকজন কাছের সহকর্মীকে একই কাজ করতে বলে এবং প্রচুর নোট গ্রহণের সাথে জড়িত থাকে। তবে কাহিনীবিহীন এবং অপ্রকাশিত যদিও, তাদের বিশ্লেষণগুলি ওয়ার্কআউটগুলির সময় মুখোশ পরা জন্য দরকারী টিপস এবং সতর্কতা সরবরাহ করে
সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তারা দেখায় যে মুখোশগুলি অনুশীলনকে পরিবর্তন করে দেয়, আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজ (এস) এর সভাপতি এবং প্রধান বিজ্ঞান কর্মকর্তা সিড্রিক ব্রায়ান্ট বলেছেন যে অনুশীলন গবেষণাকে অর্থায়ন করে এবং ফিটনেস পেশাদারদের শংসাপত্র দেয় এমন একটি অলাভজনক সংস্থা আমেরিকান কাউন্সিল অফ এক্সারসাইজ (এস) এর প্রধান বিজ্ঞানী কর্মকর্তা। "তিনি বলেন," যখন আপনি একটি মাস্ক পরেন তখন হার্টের হার একই তুলনামূলক তীব্রতায় বেশি হয় "। অন্য কথায়, আপনি যদি আপনার স্বাভাবিক গতিতে দৌড়ানোর আগে বা সাইকেল চালানোর আগে কোনও মুখোশটি না দেন তবে আপনার হার্টের হার আগের তুলনায় আরও উন্নত হবে “" আপনি কখনই একটি মুখোশ পরেন তা অনুমান করা উচিত যে এটি প্রতি মিনিটে আট থেকে দশটি বেশি হবে " ড। ব্রায়ান্ট যখন বলেন না, তার চেয়ে তীব্র প্রচেষ্টা চলাকালীন হৃদস্পন্দনের এই অতিরঞ্জিত বৃদ্ধি সবচেয়ে বেশি উচ্চারিত হবে, তিনি বলেছেন, যেমন পাহাড়ী পুনরাবৃত্তি বা বিরতি।
মুখোশধারার সময় কিছু লোক পরিচিত ওয়ার্কআউটের সময় হালকা মাথাও অনুভব করতে পারে, বলেছেন নিউ মেক্সিকো বিশ্ববিদ্যালয়ের অনুশীলন বিজ্ঞানের প্রফেসর লেন ক্রাভিটস। তিনি মুখোশ নিয়ে একটি বিশাল গবেষণা করার পরিকল্পনা করছেন এবং এসের তহবিলের সাহায্যে অনুশীলন শুরু করবেন যা শুরু হবে। যখন মহামারীজনিত বিধিনিষেধের অনুমতি দেয় তখন তিনি বলেন। তবে ইতিমধ্যে তিনি তার দুই শিক্ষার্থী, অভিজ্ঞ উভয় অ্যাথলেটকে নিয়েই একটি অনানুষ্ঠানিক পরীক্ষা করেছেন। এক দৌড়ে, মুখোশ পড়ে, শ্বাস নিতে অসুবিধা না করে, তিনি বলেছিলেন other অন্য, একই ধরণের কাপড়ের মুখোশ পরে, কয়েক মিনিটের পরিশ্রমের পরেও চঞ্চল লাগে felt ।
সৌভাগ্যক্রমে, এ জাতীয় অসুবিধাগুলি বিচার্য মুখোশের পছন্দ এবং ফিটিংয়ের মাধ্যমে হ্রাস করা সম্ভব বলে মন্তব্য করেছেন দক্ষিণ আফ্রিকার প্রিটোরিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের অনুশীলন বিজ্ঞানের অধ্যাপক ক্রিস্টা জ্যান্স ভ্যান রেনসবার্গ, যিনি তার স্নাতক শিক্ষার্থী জেসিকা হামুয় ব্লাঙ্কোর সাথে মুখোশ সম্পর্কে মন্তব্য লিখেছিলেন। ব্যায়ামের সময় কাগজ, অস্ত্রোপচারের মুখোশগুলি পুরোপুরি এড়িয়ে চলুন, তিনি বলেন, যেহেতু আমরা তাদের মধ্যে দৃig়ভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় তারা দ্রুত ভেজা হয়ে যায় এবং বহির্মুখী জীবাণুগুলিকে ব্লক করার কিছুটা দক্ষতা হারাতে পারে।সুতির কাপড়ের মুখোশগুলি একইভাবে সহজেই স্যাঁতসেঁতে যায় breat মুখের overheating এবং শ্বাসকষ্ট হতে পারে এমন কাপড়ের কোনও গোছা এড়াতে তিনি বলেন, "মডেলগুলি বেছে নিন যাতে" ফ্যাব্রিকের দুটি স্তর বা তার চেয়ে কম থাকে "।
কিছু অনুশীলনকারী ঘাড়ে গিটারদের পছন্দ করতে পারে (এটি "বাফস" নামেও পরিচিত), যা মুখ এবং নাকের উপরে টানতে পারে তবে নীচে খোলা থাকে, বায়ু প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে। অধ্যাপক ভ্যান রেনসবার্গ বলেছেন, "এটি একটি স্বাচ্ছন্দ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে ভাল হতে পারে," তবে সম্ভবত কার্যকর কার্যকর সংক্রমণ নিয়ন্ত্রণের ব্যবসায়ের কারণে "। গ্রীষ্মের ওজনযুক্ত কাপড়গুলিতে গেইটারদের সন্ধান করুন, স্কাইয়ের সময় ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা নয়। ডাঃ ব্রায়ান্ট বলেন, আপনার পছন্দের মুখোশটি অতিরিক্ত রাখার পরিকল্পনা করুন, যদি আপনি প্রায় ৩০ মিনিটেরও বেশি সময় অনুশীলন করেন be এমনকি দমযুক্ত কাপড়ও সে সময়ে সিক্ত হয়ে যায় এবং প্রতিস্থাপন করা উচিত। ব্যবহৃত মুখোশের সামনের অংশটি স্পর্শ না করার চেষ্টা করুন, যেহেতু আপনার সাথে যোগাযোগ করা কোনও ভাইরাল কণা সেখানে জমে থাকতে পারে, তিনি বলেছেন, এবং অপসারণের পরে, এটি প্যাক বা সাবধানে নিষ্পত্তি করতে হবে
আন্ডার আর্মার, কোরাল, জেনেসহ আরও কয়েকটি অ্যাথলেটিক পোশাক সংস্থা অনুশীলনের সময় ব্যবহারের জন্য মুখোশ প্রস্তুত করতে শুরু করেছে। ড। ব্রায়ান্ট বলেছেন যে আপনার মুখের এবং ব্যায়ামের রুটিকে সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে মানানসই এমন একটি মডেল খুঁজতে আপনাকে বেশ কয়েকটি মডেল চেষ্টা করার প্রয়োজন হতে পারে। আপনি যদি অন্য লোকের চারপাশে অনুশীলন করতে থাকেন তবে কোনও মাস্ক পরার মধ্যবর্তী সময়ে হতাশ হবেন না, তিনি চালিয়ে যান। আপনি যদি ঘরে বসে অনুশীলন করেন তবে মাস্ক পরা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যেখানে বায়ু সঞ্চালনটি ভাইরাসটি ছড়িয়ে দেওয়ার সম্ভাবনা কম। "আমি জানি কিছু লোক এগুলিকে অপ্রীতিকর মনে করে" চলমান বা সাইকেল চালানোর সময় "এবং তাদের মধ্যে বাধ্যতামূলক হওয়া উচিত কিনা সে সম্পর্কে বিতর্ক রয়েছে"। "তবে আমি একটি ভাল নাগরিক হওয়ার সুযোগ হিসাবে মুখোশগুলিতে তাকাই এবং দেখাই যে আপনি অন্যের মঙ্গল সম্পর্কে যত্নবান হন," এমনকি তিনি যেমন বলেছেন যে আপনি নিজের অনুশীলনকে একটি কঠোর পরিশ্রমের মাধ্যমে উত্সাহিত করছেন। - নিউ ইয়র্ক টাইমস
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন
Thanks for your time to comment and ; no spam link please.