রাধা অষ্টমী ২০২৪ : এই রাধা অষ্টমী ২০২৪ : এই উৎসবে সুস্থ থাকার সঠিক উপবাস টিপস Radha Ashtami-best healthy ways to do fasting

আগামী কাল ১১ সেপ্টেম্বর রাধা অষ্টমী। আপনি যদি এই শুভ দিনে একটি উপবাস পালন করার পরিকল্পনা করছেন, তাহলে স্বাস্থ্যকর উপায়ে এটি পালন করার জন্য কিছু টিপস মনে রাখতে হবে।

রাধা অষ্টমীর হিন্দু উৎসব রাধার জন্মবার্ষিকী স্মরণ করে পালন করা হয়। এবছর রাধা অষ্টমী ২০২৪ উদযাপিত হবে ১১ সেপ্টেম্বর।

 ভক্তদের কেউ কেউ এই শুভ উপলক্ষে উপাসনাও করেন দেবীর প্রতি তাদের ভক্তি ও শ্রদ্ধা নিবেদনের জন্য।

  এটা বিশ্বাস করা হয় যে রাধার পূজা ছাড়া শ্রীকৃষ্ণের পূজা অসম্পূর্ণ, তাই এই দিনে ভক্তদের দ্বারা ভক্তি ও নিষ্ঠার সাথে রাধার পূজা করা হয়।

   বলা হয়ে থাকে যে, এই দিনে উপবাস করা ব্যক্তি সব পাপ থেকে মুক্ত হয়।

    সুতরাং, যদি আপনি রাধা অষ্টমীর একটি উপোস পালন করার পরিকল্পনা করছেন তবে তার খুবই ভালো কাজ করছেন ।

    এখানে স্বাস্হ্যকর ভাবে উপবাস উদযাপন করার জন্য মনে রাখার মতো কিছু টিপস দেয়া হলো:

১.উপবাসের পরিকল্পনা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। 

ডায়াবেটিস রোগী এবং গর্ভবতী মহিলাদের না খেয়ে থাকা থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করা উচিত, তবে আপনি যদি চান উপবাস করতে, তবে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

২.যদি আপনি শক্ত শরীরের লোক হন তবে অসুবিধা নেই কিন্তু যদি আপনি দুর্বল শরীরের লোক হন তবে

নিজেকে একদম অনাহারে রাখার বদলে ছোট পরিমাণ খাবার খাওয়া ভালো, তাই সারা দিন টাটকা ফল,শরবত খান যাতে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা ঠিক থাকে এবং অভূক্ত থাকা থেকে বাঁচতে পারেন। অন্যথায় অনাহার আপনার শরীরের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে , যদি আপনি সারা দিন কিছু না খান।

৩.সারাদিন নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন। 

এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রচুর জল এবং অন্যান্য তরল যেমন নারকেল জল, বাটার মিল্ক এবং লেবুর জল পান করুন যাতে আপনি জলশূন্যতা এবং মাথা ঘোরা না অনুভব করেন।

৪.স্বাস্থ্যকর বাদাম খেতে পারেন 

আপনি কিছু স্বাস্থ্যকর বাদাম খেয়ে সেই ক্ষুধার জ্বালা দূর করতে পারেন। কিছু ভাজা মাখন বা শিয়াল বাদাম(fox nuts), বাদাম, কিসমিস এবং আখরোট হাতে রাখুন। এগুলি স্বাস্থ্যকর, সুস্বাদু এবং পুষ্টিতে ভরপুর।

৫.উপবাস ভঙ্গ করা 

আপনি যখন উপবাস ভঙ্গ করেন তখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার পাচনতন্ত্রকে অতিরিক্ত চাপ না দেওয়া। উপবাস ভাঙার সময় লোকেরা দিনের শেষে ভারী, ভাজা এবং তৈলাক্ত খাবারের উপর ঝাঁপিয়ে পড়ে। পরিবর্তে আপনার খাবার স্বাস্থ্যকর করতে ভাজা বা ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন ও স্বাস্হ্যকর খাবার যেমন ফল , শরবত , সুজি, খিচুড়ি প্রভৃতি কম তেল যুক্ত খাবার নেওয়ার চেষ্টা করুন।

৬.খাবারে সুগারের মাত্রা ঠিক রাখুন 

পরিশোধিত চিনি থেকে বিরত থাকুন এবং গুড় বা মধুর মতো স্বাস্থ্যকর বিকল্প দিয়ে চিনি প্রতিস্থাপন করুন এবং যদি আপনার মিষ্টি দাঁতে লাগে তবে আপনি ফল, রাইতা, খেজুর, আপেলের খির বা পায়েস , দুধের ক্ষীর খেয়ে সেই চিনির অভাব পূরণ করতে পারেন।