বিএমআই ক্যালকুলেটর BMI calculator ও পন্ডারাল ইনডেক্স Ponderal index
How to calculate your BMI ? দৈহিক ভর সূচক সূত্র-বিএমআই ক্যালকুলেটর-( Body mass index)-ও পন্ডারাল ইনডেক্স উচ্চতা ও ওজনের উপর ভিত্তি করে শরীরের চর্বির (ফ্যাটের fat) এর পরিমাণের একটি অনুমান করে।
বিএমআই ক্যালকুলেটর BMI calculator সরাসরি শরীরের ফ্যাট পরিমাপ করে না, তবে পরিবর্তে দৈহিক চর্বির পরিমাণ ও তার সাথে উচ্চতা এবং ওজনের সম্পর্ক কি , এবং তাদের মধ্যে সামঞ্জস্য আছে কি না তার নির্ধারণ করতে একটি সমীকরণ ব্যবহার করে।
কোনও ব্যক্তি অস্বাস্থ্যকর বা স্বাস্থ্যকর ওজনে রয়েছেন কিনা তা নির্ধারণে BMI(Body mass index) সহায়তা করতে পারে।
একটি উচ্চ বিএমআই(দৈহিক ভর সূচক )-শরীরের অত্যধিক ফ্যাটের লক্ষণ হতে পারে, এবং কম বিএমআই শরীরে খুব অল্প চর্বি হওয়ার লক্ষণ হতে পারে।
যে ব্যক্তির বিএমআই(দৈহিক ভর সূচক )- যত উচ্চতর, তার ক্ষেত্রে কিছু গুরুতর অবস্থা যেমন হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।
খুব কম বিএমআই হাড়ের ক্ষতি, অর্থাৎ ক্ষয়ে যাওয়া হাড় ,( osteoporosis,osteopenia), অনাক্রম্যতা হ্রাস , (immunity deficiency) এবং রক্তাল্পতা (anaemia) সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি দেখা দিতে পারে।
যদিও বি .এম .আই (দৈহিক ভর সূচক )- শিশু এবং বয়স্কদের শরীরের ওজনের সমস্যার গতি প্রকৃতি বোঝার জন্য দরকারী হতে পারে তবে এর সীমাবদ্ধতাও রয়েছে।
বিএমআই(BMI) ক্রীড়াবিদ (athletes) এবং খুব পেশীবহুল দেহযুক্ত অন্যান্য ব্যক্তিদের শরীরের চর্বি পরিমাণের চেয়ে বেশি পরিমাণে বিবেচনা করতে পারে।
এটি বয়স্ক এবং পেশীর ভর হারানো অন্যান্য ব্যক্তিদের শরীরের চর্বি পরিমাণকেও হ্রাস করে দেখাতে পারে।
বি এম আই ক্যালকুলেটর সূত্র BMI calculator formula:
বডি মাস ইনডেক্স সূত্র কোনও ব্যক্তির ওজনকে তাদের উচ্চতার বর্গ দ্বারা ভাগ করে গণনা করা হয়।
বিএমআই (BMI) সূত্র:
S I units:
বিএমআই(BMI)= ওজন(কেজি)/{উচ্চতা (মিটার)}^২
একজন লোকের উচ্চতা ১.৭৮ মিটার এবং ওজন ৭২ কেজি হয় তবে তার বি এম আই হবে
বি এম আই= ৭২/১.৭৮^২=২২.৭২ kg/m^2
USC Units:
BMI = 703 × mass (lbs)/(height (in))^2
উদাহরণ: একজন লোকের উচ্চতা ৭০ ইঞ্চি এবং ওজন ১৬০ পাউন্ড হয় তবে তার বি এম আই হবে
= 703 × 160/(70)^2
= 22.96 lbs/in^2.
Centre for disease control and prevention(সিডিসি,CDC) 2 থেকে 19 বছর বয়সের জন্য একটি সাধারণ ( GENERAL) শিশু এবং কিশোর বিএমআই ক্যালকুলেটর এবং 20 বছর বা তার বেশি বয়সের একটি প্রাপ্ত বয়স্ক বিএমআই ক্যালকুলেটর সরবরাহ করে।
কারও বিএমআই গণনা করতে, আপনি উচ্চতা সেমিতে ও ওজন কেজিতে লিখুন।
ফলাফলগুলি ব্যাখ্যা করতে আপনাকে ক্যালকুলেটরটি ওজন স্থিতির চার্টও সরবরাহ করে। আপনার শরীরের স্থিতি ক্যালকুলেটরটি বলে দেয় । ফলাফলের নিচে লেখা থাকে তে আপনি খুব মোটা , সাধারণ , বা খুব পাতলা কি না।
BMI সমস্ত বয়সের মানুষের জন্য একইভাবে গণনা করা হয়।
তবে বিএমআই বড়দের এবং শিশুদের জন্য আলাদাভাবে ব্যাখ্যা করা হয়।
বড়দেরর জন্য বডি মাস ইনডেক্স 20 বছর বা তার বেশি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা উপরের স্ট্যান্ডার্ড ওজন স্থিতি বিভাগের উপর ভিত্তি করে তাদের BMI ব্যাখ্যা করতে পারেন।
সমস্ত বয়সের এবং দেহের ধরণের পুরুষ এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে এগুলি একই:
BMI ওজন স্থিতি :18.5 থেকে কম সাধারণ ওজনের নিচে18.5 - 24.9 সাধারণ25.0 - 29.9 অতিরিক্ত ওজন30.0 এবং উপরে খুবই অতিরিক্ত ওজন (Obese )
বাচ্চাদেরর জন্য বডি মাস ইনডেক্স বিএমআই 20 বছরের কম বয়সীদের জন্য পৃথকভাবে ব্যাখ্যা করা হয়।
একই সূত্র সমস্ত বয়সের জন্য বিএমআই নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত হয়, তবে শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য প্রভাবগুলি বয়স এবং লিঙ্গের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।
বয়সের সাথে সাথে শরীরের ফ্যাটের পরিমাণের পরিবর্তন হয়।
এটি যুবা ছেলে এবং মেয়েদের ক্ষেত্রেও আলাদা।
মেয়েরা সাধারণত ছেলের চেয়ে বেশি পরিমাণে শরীরের মেদ অর্জন করে এবং এটি বিকাশ করে।
শিশু এবং কিশোরদের জন্য, সিএমসি বিএমআইকে পার্সেন্টাইল র্যাঙ্কিং হিসাবে দেখানোর জন্য বয়সের বৃদ্ধির চার্ট ব্যবহার করে।
প্রতিটি শতকরাভাগ একই বয়সের এবং লিঙ্গের অন্যান্য শিশুদের তুলনায় কোনও সন্তানের BMI প্রকাশ করে।
উদাহরণস্বরূপ, কোনও সন্তানের স্থূল বিবেচনা করা হবে যদি তাদের একটি বিএমআই থাকে যেটি 95 তম শতকরাভাগের (পার্সেন্টাইলের percentile) এর উপরে বা আরও উপরে আছে।
এর অর্থ হ'ল একই বয়সের এবং লিঙ্গ বিভাগের 95% বাচ্চাদের চেয়ে তাদের শরীরের ফ্যাট বেশি।
নীচের টেবিলটি প্রতিটি ওজনের স্থিতির জন্য শতকরা পরিসীমা দেখায়:
শতকরা ওজনের স্থিতি 5 তম - আন্ডার ওয়েটের নীচে5 ম থেকে 85 তম - সাধারণ বা স্বাস্থ্যকরওজন 85 তম থেকে 95 তম - অতিরিক্ত ওজন বা বেশি ওজনওজন 95 তম এবং উপরের খুবই অতিরিক্ত ওজন (Obese )
বডি মাস ইনডেক্স এবং জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, তিনজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে দু'জনের বেশি বেশি ওজন হিসাবে বিবেচিত হয় এবং তিনজনের মধ্যে একজন স্থূল হিসাবে বিবেচিত হয়।
প্রায় 17 শতাংশ শিশু এবং কিশোর (2 থেকে 19 বছর বয়সী) কে স্থূল বলে মনে করা হয়।
খাবার ভারসাম্যহীনতার ফলে লোকেরা ওজন বাড়ায়।
শরীরের কাজ করার জন্য খাদ্য থেকে নির্দিষ্ট পরিমাণ শক্তি প্রয়োজন।
এই শক্তি ক্যালোরি আকারে প্রাপ্ত হয়।
আপনি যখন প্রতিদিন আপনার শরীর ব্যবহার করেন বা "ক্যালরি বার্ন" করেন এবং একই পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করেন তখন আপনার ওজন সাধারণত একই থাকে।
আপনি বার্নের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করলে সময়ের সাথে সাথে আপনার ওজন বাড়বে।
শক্তি ভারসাম্যহীনতা অবশ্যই ওজন বৃদ্ধিতে সবচেয়ে বড় অবদানকারী।
তবে আপনার আদর্শ ওজন মূলত জেনেটিক্স দ্বারা নির্ধারিত হয়, পাশাপাশি আপনি কী ধরণের খাবার খান এবং আপনি কতটা ব্যায়াম করেন তা দ্বারাও নির্ধারিত হয়।
আপনার যদি উচ্চতর বিএমআই থাকে তবে এটি হ্রাস করা জরুরী তবেই আপনি স্বাস্থ্যকর ওজনের স্থিতিতে আসতে পারেন।
একটি উচ্চ বিএমআই গুরুতর স্বাস্থ্যের অবস্থার বোঝায় এবং অন্যান্য বৃহত্তর ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত, যেমন: হৃদরোগ, উচ্চ্ রক্তচাপ, যকৃতের রোগ ,অস্টিওআর্থারাইটিস ,ডায়াবেটিস ,স্ট্রোক, পিত্তথলি ও স্তন, কোলন এবং কিডনি ক্যান্সার সহ কয়েকটি নির্দিষ্ট ক্যান্সার।
অতিরিক্ত ওজন হওয়ার সাথে যুক্ত ঝুঁকিগুলি:
অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় বেশ কয়েকটি গুরুতর রোগ এবং স্বাস্থ্যের খারাপ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রসমূহের (সিডিসি) অনুসারে ঝুঁকির একটি তালিকা রয়েছে যা নীচে দেয়া হয়েছে :
১. উচ্চ্ রক্তচাপ
২. উচ্চ মাত্রার এলডিএল কোলেস্টেরল, যা ব্যাপকভাবে "খারাপ কোলেস্টেরল" হিসাবে বিবেচিত হয়,
৩. এইচডিএল কোলেস্টেরলের নিম্ন স্তর , একে ভাল কোলেস্টেরল হিসাবে বিবেচিত করা হয় এবং
৪. ট্রাইগ্লিসারাইডের উচ্চ স্তর
৫. টাইপ II ডায়াবেটিস
৬. করোনারি হৃদরোগ
৭. স্ট্রোক
৮. গলব্লাডার-এর রোগ
৯. অস্টিওআর্থারাইটিস, এক প্রকারের হাড়ের ক্ষয় রোগ যা জয়েন্টটির কারটিলেজ ভেঙে যাওয়ার কারণে ঘটে
১০. স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং
১১. শ্বাসকষ্টের সমস্যা
১২. কিছু নির্দিষ্ট ক্যান্সার (এন্ডোমেট্রিয়াল, স্তন, কোলন, কিডনি, পিত্তথলি, লিভার)
১৩.নিম্নমানের জীবনযাত্রা
১৪.মানসিক অসুস্থতা যেমন ক্লিনিকাল হতাশা,
উদ্বেগ এবং অন্যান্য শারীরিক ব্যথা এবং
১৫.নির্দিষ্ট শারীরিক কার্যক্রমে অসুবিধা
সাধারণত, যাদের স্বাস্থ্যকর বিএমআই তাদের তুলনায় যাদের বি এম আই উপরের দিকে থাকে তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি বেশি থাকে ।
উপরের তালিকা থেকে দেখা যাবে যে,বেশি ওজনযুক্ত হওয়ার কারণে অনেকগুলি নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে, কিছু ক্ষেত্রে ফলাফলগুলি মারাত্মক হতে পারে।
সাধারণত, একজন ব্যক্তির 25 কেজি / এম^2 এর নীচে একটি BMI বজায় রাখার চেষ্টা করা উচিত, তবে স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য তাদের জীবনযাত্রায় কোনও পরিবর্তন আনা দরকার কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আদর্শভাবে তাদের চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
নতুন গবেষণা, যদিও, BMI নয়, শরীরের ফ্যাটকে উপরিউক্ত স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথে জড়িত বলে জানায় । যা পন্ডারাল ইনডেক্স থেকে জানা যায়।
আপনি প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার অনুশীলন করে শরীরের মেদ কমাতে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন পেতে পারেন।
আপনার কিছু ডায়েট অভ্যাস অনুসরণ করা উচিত, যেমন আপনি যখন ক্ষুধার্ত কেবল তখনই খাওয়া, মনযোগ সহকারে খাওয়া এবং সম্পূর্ণরূপে অপ্রসারণযোগ্য খাবার সমৃদ্ধ ডায়েট চয়ন করা।
আপনি পুষ্টির পরামর্শ নিয়েও উপকৃত হতে পারেন।
একজন ডায়েটিশিয়ান আপনাকে শেখাতে পারেন ওজন হ্রাস করার জন্য কোন খাবারগুলি খাওয়া উচিত এবং আপনার কতটা খাবার খাওয়া উচিত।
উচ্চ বিএমআই যেমন স্বাস্থ্য সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে তেমনি খুব কম বিএমআইও করতে পারে।
শরীরের পর্যাপ্ত পরিমাণে মেদহীনতার কারণেই হতে পারে,: হাড়ের ক্ষয়, ইমিউন ফাংশন হ্রাস, হৃদপিণ্ডজনিত সমস্যা, লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা ।
ওজন কম হওয়ার সাথে যুক্ত ঝুঁকিগুলি:
কম ওজনের হওয়ার সাথে সম্পর্কিত নিজস্ব ঝুঁকি রয়েছে, যা নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে:
১. অপুষ্টি,
২. ভিটামিনের ঘাটতি,
৩. রক্তাল্পতা (রক্তনালীগুলির রক্ত বহন করার ক্ষমতা হ্রাস করে )
৪. অস্টিওপোরোসিস - এমন একটি রোগ যা হাড়ের দুর্বলতা সৃষ্টি করে, হাড় ভাঙার ঝুঁকি বাড়ায়
৫. ইমিউন ফাংশন হ্রাস পায় এবং
৬. শারীরিক বিকাশের সমস্যাগুলি, বিশেষত শিশু এবং কিশোরীদের মধ্যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে এবং
৭. মহিলাদের জন্য সম্ভাব্য প্রজনন সমস্যাগুলি যা মাসিক চক্রকে ব্যহত করতে পারে।
৮. কম ওজনের মহিলাদেরও প্রথম ত্রৈমাসিতে গর্ভপাতের সম্ভাবনা বেশি থাকে
৯. অস্ত্রোপচারের ফলে সম্ভাব্য জটিলতা সাধারণত, স্বাস্থ্যকর বিএমআই যুক্ত যারা তাদের তুলনায় মৃত্যুর ঝুঁকি বেশি।
১০. কিছু ক্ষেত্রে, ওজন কম হওয়া কোনও হরমোন গ্রন্থির অস্বাভাবিক অবস্থা বা রোগের লক্ষণ হতে পারে যেমন এনোরেক্সিয়া নার্ভোসা, যার নিজস্ব ঝুঁকি রয়েছে।
আপনার বা আপনার পরিচিত কেউ যদি ওজন কম বলে মনে করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষত যদি কম ওজনের হওয়ার কারণটি সুস্পষ্ট বলে মনে না হয়।
প্রয়োজনে আপনার প্রতিদিন খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানো বা অনুশীলনের পরিমাণ বা খাটা খাটনি হ্রাস করা আপনাকে ওজন বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
একজন ডায়েটিশিয়ান আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়ানোর উপায় শিখতে সহায়তা করতে পারে।
বিএমআইয়ের সীমাবদ্ধতা :
যদিও বিএমআই হ'ল সুস্থ শরীরের ওজনের একটি বহুল ব্যবহৃত এবং দরকারী সূচক, তবে এরো সীমাবদ্ধতা রয়েছে।
বিএমআই হ'ল এমন এক অনুমান যা দেহের গঠন আমলে নিতে পারে না।
বিভিন্ন ধরণের দেহের ধরণের পাশাপাশি পেশী, হাড়ের ভর এবং চর্বি ব্যাবস্হাপনার কারণে, কোনও ব্যক্তির স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন নির্ধারণের একমাত্র পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহার না করে বিএমআইকে অন্যান্য পরিমাপের পাশাপাশি বিবেচনা করা উচিত।
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে:
BMI পুরোপুরি নির্ভুল হতে পারে না কারণ এটি অতিরিক্ত শরীরের ওজনের চেয়ে বেশি পরিমাণে শরীরের ওজন , অন্যদের মধ্যে বয়স, লিঙ্গ, জাতিগততা, পেশী ভর, এবং শরীরের চর্বি এবং ক্রিয়াকলাপের স্তরের মতো বিষয়গুলির দ্বারা আরও প্রভাবিত হয়।
উদাহরণস্বরূপ, একজন প্রবীণ ব্যক্তি যাকে স্বাস্থ্যকর ওজন হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে তারা তাদের দৈনন্দিন জীবনে পুরোপুরি নিষ্ক্রিয় থাকেন, ভারী না হলেও তাত্পর্যপূর্ণ পরিমাণে তার শরীরে অতিরিক্ত মেদ থাকতে পারে।
এটি অস্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত হবে, যখন একই বিএমআইয়ের উচ্চতর পেশী বিস্তৃতি সহ একটি অল্প বয়স্ক ব্যক্তিকে স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচনা করা হবে।
অ্যাথলেটগুলিতে, বিশেষত বডি বিল্ডাররা যারা পেশির চেয়ে বেশি ওজনের বলে বিবেচিত হবেন চর্বি থেকে ভারী, এটি সম্পূর্ণভাবে সম্ভব যে তারা আসলে তাদের শরীরের গঠনের জন্য স্বাস্থ্যকর ওজনে রয়েছেন।
সাধারণত, সিডিসি অনুসারে: একই বিএমআই সহ
পুরানো প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কম বয়স্কদের চেয়ে বেশি দেহের মেদ থাকে।
সমমানের বিএমআইয়ের জন্য মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের চেয়ে বেশি শরীরের ফ্যাট থাকে।
পেশীবহুল ব্যক্তি এবং উচ্চ প্রশিক্ষিত অ্যাথলেটদের বৃহত পেশী ভরগুলির কারণে উচ্চতর BMI থাকতে পারে।
শিশু এবং কৈশোরে বি এম আই :
 |
| বি এম আই চার্ট ২-২০ বছর বয়সী দের জন্য সৌ: সিডিসি |
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য BMI এর কার্যকারিতা সীমাবদ্ধ। একই কারণগুলি শিশু এবং কিশোরদের ক্ষেত্রেও প্রয়োগ করতে পারে। অতিরিক্তভাবে, যৌন পরিপক্কতার মান এবং স্তর বাচ্চাদের মধ্যে বিএমআই এবং শরীরের ফ্যাটকে প্রভাবিত করতে পারে।
 |
| বি এম আই শ্রেণী |
অতিরিক্ত ওজনের বাচ্চাদের চেয়ে BMI হ'ল মোটা বাচ্চাদের জন্য শরীরের অতিরিক্ত চর্বিগুলির একটি আরও ভাল সূচক, যার বিএমআই হ'ল ফ্যাট বা ফ্যাটযুক্ত ভরগুলির স্তরের বৃদ্ধির ফলে হতে পারে (চর্বি ব্যতীত সমস্ত শরীরের উপাদান, যার মধ্যে জল, অঙ্গ, পেশী ইত্যাদি)।
 |
| বি এম আই ছক |
পাতলা বাচ্চাদের মধ্যে,
বিএমআইয়ের পার্থক্য ফ্যাট-মুক্ত ভরজনিত কারণেও হতে পারে। বলা হচ্ছে, BMI - জনসংখ্যার 90-95% জনগণের জন্য শরীরের চর্বি সম্পর্কে মোটামুটি ইঙ্গিত দেয় এবং কোনও ব্যক্তির স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন নির্ধারণে সহায়তা করতে অন্যান্য ভর পরিমাপ সূচক এর সাথে কার্যকরভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
পন্ডারাল ইনডেক্স:
পোন্ডেরাল ইনডেক্স (পিআই) বিএমআই এর সমান কারণ এটিও কোনও ব্যক্তির উচ্চতা এবং ওজনের উপর ভিত্তি করে শারীরিক পরিমাপ করে।
পিআই এবং বিএমআইয়ের মধ্যে প্রধান পার্থক্যটি সূত্রটিতে উচ্চতার স্কোয়ারিংয়ের পরিবর্তে ঘনক্ষন ব্যাবহার করা হয় (নীচে সরবরাহিত)।
বিএমআই যখন বড় জনগোষ্ঠীর কথা বিবেচনা করে একটি দরকারী হাতিয়ার হতে পারে তবে এটি একক ব্যক্তিদের মধ্যে ওজনের পরিমাপ নির্ধারণের জন্য নির্ভরযোগ্য নয়।
যদিও পিআই একই সমস্যায় ভোগেন, পিআই খুব লম্বা বা সংক্ষিপ্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে ব্যবহারের জন্য আরও নির্ভরযোগ্য, যখন বিএমআই উচ্চতা এবং ওজন বর্ণালীগুলির চূড়ান্ত প্রান্তে, তাদের জন্য অচিরেই উচ্চতর বা নিম্ন শরীরের ফ্যাট স্তর রেকর্ড করে - পি আই।
নীচে পি আই -এর সূত্র দেওয়া হয়েছে
USC Units:
PI =height (in)/∛(mass (lbs))
উদাহরণ: একজন লোকের উচ্চতা ৭০ ইঞ্চি এবং ওজন ১৬০ পাউন্ড হয় তবে তার পি আই হবে :
= ৭০/∛১৬০
= ১২.৮৯ in/∛lbs
SI, Metric Units:
PI = mass (kg)/(height(m))^3
উদাহরণ:একজন লোকের ওজন ৭২ কেজি এবং উচ্চতা ১.৭৮ মিটার হয় তবে তার পি আই হবে :
= ৭২/(১.৭৮)^৩
= ১২.৭৬ kg/m3
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন
Thanks for your time to comment and ; no spam link please.